10 Tips Hindari Gemuk Selama Bulan Ramadan
An Indian Muslim devotee prepares food prior to breaking fast on the Islamic holy month of Ramadan at the Jama-e-Masjid Aiwan in Hyderabad on June 22, 2015. Muslims around the world are celebrating Eid al-Fitr marking the end of the holy month of Ramadan during which followers are required to abstain from food, drink and sex from dawn to dusk. AFP PHOTO/NOAH SEELAM Travel Blog Reservasi – Terbiasa berbuka dengan gorengan? Jika ingin berat badan terjaga, saatnya hindari gorengan saat berbuka. Minyak yang terkandung dalam gorengan memiliki asam lemak jenuh yang berbahaya jika dikonsumsi secara belebihan.
Gorengan bukan hanya bikin cepat gemuk tapi juga punya potensi menjadi penyebab gangguan kesehatan seperti gangguan pencernaan hingga meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.
Saat bulan Ramadan ada kecenderungan seseorang makan apa saja tanpa pertimbangan saat berbuka. Salah satunya berbuka dengan gorengan. Padahal sunnah nabi mengajarkan untuk berbuka dengan tiga biji buah kurma. Selain sehat, kadar gula dalam kurma juga tidak berbahaya dan cepat memulihkan energi tubuh setelah seharian berpuasa.
Agar saat puasa terhindar dari gemuk, berikut 10 tips hindari gemuk selama bulan Ramadan seperti dilansir dari khaleejtimes, Senin (29/5/2017).
1. Hindari makan berlebihan. Makan secukupnya saat berbuka dengan porsi yang seimbang.
2. Kunyah makanan secara perlahan untuk menghindari gangguan pencernaan.
3. Dahulukan konsumsi sup atau salad yang rendah kalori tapi membuat perut cepat kenyang.
4. Minum delapan gelas air putih sejak berbuka hingga sahur tiba.
5. Perbanyak konsumsi buah dan juice buah tanpa gula.
6. Pilih produk susu rendah lemak dan daging tanpa lemak.
7. Ganti permen atau manisan dengan buah yang sehat.
8. Jalan santai sore hari jelang berbuka selama setengah jam hingga satu jam untuk membakar kalori yang tersisa.
9. Pilih menu buka puasa yang lebih sehat dan hindari makanan yang digoreng terlalu lama. Alternatifnya bisa dikukus atau dipanggang.
10. Hindari makan terus menerus selama waktu buka puasa hingga sahur. Tubuh juga butuh istirahat saat malam hari. Usahakan berhenti makan 4 jam sebelum tidur agar pencernaan bisa istirahat selama tidur.
Baca Ramadan, Tips, dan Kuliner.
Kemanapun tujuan liburanmu, cari tiket pesawat dan reservasi hotel hanya di Reservasi.com. Download aplikasi Reservasi di Andorid dan iPhone untuk mendapatkan diskon khusus dan harga ekslusif.
